Angebot
Gruppen und Zeiten
Ob Paartanz, Linedance, Kindertanz, Fitness, Qigong oder Hatha Yoga: Unsere Gruppen freuen sich über neue Gesichter. Zu jeder Gruppe kannst du dich für ein kostenloses Schnuppertraining anmelden.
Wochenplan
Alle Gruppen und Zeiten
Paartanz und Linedance 8 Gruppen
| Gruppe | Tag | Uhrzeit | Ort | Trainer/in | Alter |
|---|---|---|---|---|---|
| Discofox-TanzkreisDiscofox für Paare: Hier vertiefst du gelernte Figuren und lernst regelmäßig neue dazu. | Dienstag | 19:00–20:00 | Musikheim Schuby | Ove | Erwachsene (Paare) |
| Standard/Latein-TanzkreisStandard- und Lateintänze für Paare: Figuren vertiefen, an der Technik feilen und Neues lernen. | Dienstag | 20:00–21:00 | Musikheim Schuby | Ove | Erwachsene (Paare) |
| Standard/Latein-TanzkreisStandard- und Lateintänze für Paare am Mittwochabend im Ankerplatz. | Mittwoch | 19:15–20:15 | Ankerplatz Schleswig | Ove | Erwachsene (Paare) |
| Standard/Latein und Discofox – Einsteiger 1Der Tanzkreis für Einsteiger in Standard, Latein und Discofox. Tag und Uhrzeit werden noch geklärt (evtl. Freitag). | Mittwoch | 20:15–21:15 | Ankerplatz Schleswig | Ove | Erwachsene (Paare), Einsteiger |
| Standard/Latein und Discofox – Einsteiger 2Hier geht es nach dem Einstieg weiter mit Standard, Latein und Discofox. | Mittwoch | 20:15–21:15 | Ankerplatz Schleswig | Ove | Erwachsene (Paare) |
| LinedanceCountry und Modern Linedance: Schrittfolgen und Choreos zu moderner und typischer Musik, ganz ohne Tanzpartner. | Donnerstag | 17:00–18:00 | Ankerplatz Schleswig | Malli | alle Interessierten |
| Discofox-Einsteiger-TanzkreisDiscofox für Einsteiger am Sonntagabend im Ankerplatz. | Sonntag | 18:00–19:00 | Ankerplatz Schleswig | Malli und Andreas | Erwachsene (Paare), Einsteiger |
| Standard/Latein-Einsteiger-TanzkreisStandard und Latein für Einsteiger am Sonntagabend im Ankerplatz. | Sonntag | 19:00–20:00 | Ankerplatz Schleswig | Maren und Jörg | Erwachsene (Paare), Einsteiger |
Kinder und Jugend 14 Gruppen
| Gruppe | Tag | Uhrzeit | Ort | Trainer/in | Alter |
|---|---|---|---|---|---|
| Schlei-Queens – Jazzdance ab 10 J.Jazz- und Moderndance mit Schrittfolgen und rhythmischen Übungen zu aktueller Popmusik aus den Charts. | Montag | 17:00–18:00 | Ansgarhaus Busdorf | Jelka | 9 bis 12 Jahre |
| Schlei-MiniKrabben – Eltern-Kind-Tanzen ab 1 J.Tänzerische Früherziehung mit erwachsener Begleitung: singen, mit Rasseleiern, Fitness-Sticks und bunten Tüchern üben – und ganz viel lachen. | Mittwoch | 14:15–15:15 | Dörps- und Sprüttenhuus Borgwedel | Nadine | 1 bis 4 Jahre mit erwachsener Begleitung |
| Schlei-Mäuse – Tänzerische Früherziehung ab 3 J.Rhythmische Übungen, erste Schrittfolgen und Koordinationsübungen mit Fitness-Sticks oder Rasseln. | Mittwoch | 15:00–16:00 | Ankerplatz Schleswig | Jenny | 3 bis 6 Jahre |
| Schlei-Krabben – Tänzerische Früherziehung ab 4 J.Rhythmische Übungen, erste Schrittfolgen und Koordinationsübungen mit Fitness-Sticks oder Rasseln. | Mittwoch | 15:15–16:15 | Dörps- und Sprüttenhuus Borgwedel | Nadine | 4 bis 6 Jahre |
| Kindertanz ab 6 J.Kindertanz und Videoclip: Schrittfolgen und Choreografien zu Hits aus den Charts. | Mittwoch | 16:00–17:00 | Ankerplatz Schleswig | Jenny | 6 bis 10 Jahre |
| Schlei-Möwen – Hip Hop/Videoclip ab 7 J.Schrittfolgen und Choreografien zu Chart-Hits mit einem Touch R&B und Hip Hop. | Mittwoch | 16:15–17:15 | Dörps- und Sprüttenhuus Borgwedel | Nadine | 7 bis 10 Jahre |
| Videoclip ab 11 J.Videoclip Dancing zu R&B, Hip Hop und TikTok-Classics. Die neue Gruppe startet ab 5 Kindern – Anmeldung bei Nadine Kathers (Jugendspartenleitung). | Mittwoch | 17:00–18:00 | Ankerplatz Schleswig | Berit | ab 11 Jahren |
| Schlei-Dancers – Hip Hop/Videoclip ab 11 J.Choreografien zu R&B, Hip Hop und TikTok-Classics, dazu die Vorbereitung auf Wettbewerbe. | Mittwoch | 17:15–18:15 | Dörps- und Sprüttenhuus Borgwedel | Nadine | 10 bis 16 Jahre |
| Schlei-MiniWikis – Tänzerische Früherziehung ab 4 J.Kreativer Kindertanz und tänzerische Früherziehung mit Rasseleiern und bunten Tüchern. | Donnerstag | 14:30–15:30 | Ansgarhaus Busdorf | Nadine | 4 bis 6 Jahre |
| Schlei-Wikis – Kindertanz ab 7 J.Kindertanz Modern: rhythmische Übungen und Schrittfolgen zu aktueller Popmusik aus den Charts. | Donnerstag | 16:00–17:00 | Ansgarhaus Busdorf | Jenny | 7 bis 9 Jahre |
| Diamond Girls & Boys ab 7 J.Fitness und Tanz: Schrittfolgen aus Latin Dance Workout und Videoclip, gemischt mit Hip-Hop-Moves – mit regelmäßigen Auftritten. | Donnerstag | 16:30–17:30 | Turnhalle Hüsby | Nadine | 7 bis 14 Jahre |
| Schlei-MiniBellies – Tänzerische Früherziehung ab 3 J.Kreativer Kindertanz und tänzerische Früherziehung mit Rasseleiern und bunten Tüchern. | Freitag | 15:30–16:30 | Musikheim Schuby | Nadine | 3 bis 6 Jahre |
| Wellenreiter/Wellengleiter – Tanzen für sensible KinderFür Kinder, die große Gruppen oder laute Musik nicht mögen und ihren eigenen Rhythmus brauchen: Bewegung ohne Lärm, Tanzen ohne Druck. | Freitag | 16:00–17:00 | Ankerplatz Schleswig | Jenny | Kinder (sensibel, hochsensibel oder neurodivergent) |
| Beat-Breakers – Hip-Hop-Leistungsgruppe ab 14 J.Hip-Hop-Basics, komplexe Choreos und Vorbereitung auf Wettkämpfe. Jüngere mit Tanzerfahrung dürfen gern anfragen. | Freitag | 17:00–18:00 | Ankerplatz Schleswig | Nadine | ab 14 Jahren |
Fitness 6 Gruppen
| Gruppe | Tag | Uhrzeit | Ort | Trainer/in | Alter |
|---|---|---|---|---|---|
| Fit im Glück – Fitness für SchwangereSanftes Fitnesstraining für Mütter mit Babybauch: Pilates- und Krafttraining, leichtes Cardio-Workout sowie Rücken- und Entspannungsübungen. | Montag | 18:00–19:00 | Ankerplatz Schleswig | Ute und Henrike | Schwangere |
| Jumping FitnessTrampolin und einheizende Musik: Sprünge für Herz-Kreislauf, Ausdauer und Gleichgewicht, die bis zu 400 Muskeln trainieren und die Gelenke schonen. Nicht geeignet für Schwangere und Menschen mit Herzschrittmacher. | Montag | 19:30–20:30 | Ankerplatz Schleswig | Kati | alle (nicht für Schwangere und Menschen mit Herzschrittmacher) |
| Bellicon Health(D)ein Trampolin, Musik und ein schonendes Fitnessprogramm – besonders für alle, die langsam wieder Freude an Bewegung finden möchten. | Dienstag | 19:30–20:30 | Ankerplatz Schleswig | Kati | alle |
| ZumbaEin tänzerisches Workout für den ganzen Körper mit abwechslungsreichen Dance-Moves und Choreografien. | Mittwoch | 18:00–19:00 | Ankerplatz Schleswig | Anna | alle |
| PilatesSystematisches Ganzkörpertraining, das Beckenboden, Bauch und Rücken kräftigt. | Donnerstag | 18:15–19:15 | Ankerplatz Schleswig | Enie | alle |
| Jumping FitnessTrampolin und einheizende Musik: Sprünge für Herz-Kreislauf, Ausdauer und Gleichgewicht, die bis zu 400 Muskeln trainieren und die Gelenke schonen. Nicht geeignet für Schwangere und Menschen mit Herzschrittmacher. | Donnerstag | 19:30–20:30 | Ankerplatz Schleswig | Kati | alle (nicht für Schwangere und Menschen mit Herzschrittmacher) |
Körper und Seele 3 Gruppen
| Gruppe | Tag | Uhrzeit | Ort | Trainer/in | Alter |
|---|---|---|---|---|---|
| QigongQigong Yangsheng nach Prof. Jiao Guorui mit Akupressur und Selbstmassage: sanfte, fließende Bewegungen und bewusste Atmung gegen Stress, für jedes Alter. Kurse mit 8 bzw. 10 Terminen werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. | Montag | 15:00–16:00 | Ankerplatz Schleswig | Hanne | jedes Alter |
| QigongQigong Yangsheng nach Prof. Jiao Guorui mit Akupressur und Selbstmassage: sanfte, fließende Bewegungen und bewusste Atmung gegen Stress, für jedes Alter. Kurse mit 8 bzw. 10 Terminen werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. | Mittwoch | 10:00–11:00 | Ankerplatz Schleswig | Hanne | jedes Alter |
| Hatha YogaAsanas, Atemübungen (Pranayama) und Meditation für das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist. Die Uhrzeit wird noch geklärt. | Donnerstag | 17:00–19:15 | Ankerplatz Schleswig | Indra | ab 16 Jahren und Erwachsene |
Unten stellen wir dir jede Gruppe genauer vor. Was die Gruppen kosten, steht unter Preise und Beiträge, die Adressen findest du unter Trainingsorte.
Paartanz und Linedance
Du suchst einen Tanzkreis, der zu dir und deiner Begleitung passt? Hier lernst du unsere Tanzkreise für Erwachsene kennen. Auch Linedance gehört dazu – dafür brauchst du keinen Partner. Wenn du unsicher bist, welcher Kreis der richtige ist, helfen wir dir gern weiter.
Discofox-Tanzkreis
- Trainer: Ove (Tel. 0170 - 23 82 503)
- Für wen: Paare, Erwachsene
Unser Discofox-Tanzkreis für Paare im Musikheim Schuby. Du möchtest mehr wissen? Frag gern bei Ove nach.
Standard/Latein-Tanzkreis (Schuby)
- Trainer: Ove (Tel. 0170 - 23 82 503)
- Für wen: Paare, Erwachsene
Unser Tanzkreis für Standard- und Lateintänze im Musikheim Schuby. Du möchtest mehr wissen? Frag gern bei Ove nach.
Standard/Latein-Tanzkreis (Schleswig)
- Trainer: Ove (Tel. 0170 - 23 82 503)
- Für wen: Paare, Erwachsene
Unser Tanzkreis für Standard- und Lateintänze am Mittwochabend im Ankerplatz.
Standard/Latein und Discofox – Einsteiger 1
- Trainer: Ove (Tel. 0170 - 23 82 503)
- Für wen: Paare, Einsteiger
Der Tanzkreis für Einsteiger in Standard, Latein und Discofox.
Standard/Latein und Discofox – Einsteiger 2
- Trainer: Ove (Tel. 0170 - 23 82 503)
- Für wen: Paare, Einsteiger mit ersten Vorkenntnissen
Hier geht es für Einsteiger mit ersten Vorkenntnissen in Standard, Latein und Discofox weiter.
Linedance
- Trainerin: Malli
- Für wen: alle, die Lust haben, sich einzureihen
Was erwartet dich? Country und Modern Linedance.
Was machen wir?
- Schrittfolgen
- Choreos
- ganz viel lachen
Welche Musik erwartet dich? Modernes und Typisches.
Discofox-Einsteiger-Tanzkreis
- Trainer: Malli und Andreas
- Für wen: Paare, Einsteiger
Discofox für Einsteiger am Sonntagabend im Ankerplatz, mit Malli und Andreas.
Standard/Latein-Einsteiger-Tanzkreis
- Trainer: Maren und Jörg
- Für wen: Paare, Einsteiger
Standard und Latein für Einsteiger am Sonntagabend im Ankerplatz, mit Maren und Jörg.
Kinder und Jugend
Vom Eltern-Kind-Tanzen ab 1 Jahr bis zur Hip-Hop-Leistungsgruppe: Hier lernst du alle Tanzgruppen unserer Sparte Kinder und Jugend kennen und findest das passende Angebot für dich oder dein Kind.
Schlei-Queens – Jazzdance ab 10 J.
- Trainerin: Jelka
- Für wen: Kinder von 9 bis 12 Jahren
- WhatsApp: Den Link zur WhatsApp-Gruppe bekommst du von deiner Trainerin.
Was erwartet dich? Jazz- und Moderndance.
Was machen wir?
- rhythmische, musikalische Übungen
- Schrittfolgen tanzen
- Spaß an Bewegung haben
Welche Musik erwartet dich? Aktuelle Popmusik aus den Charts.
Schlei-MiniKrabben – Eltern-Kind-Tanzen ab 1 J.
- Trainerin: Nadine (Tel. 01590 - 12 56 237)
- Für wen: Kinder von 1 bis 4 Jahren mit erwachsener Begleitung
- WhatsApp: Den Link zur WhatsApp-Gruppe bekommst du von deiner Trainerin.
Was erwartet dich? Tänzerische Früherziehung und Eltern-Kind-Tanzen.
Was machen wir?
- rhythmische, musikalische Übungen
- singen
- Taktgefühl schulen mit Chicken-Shakes (Rasseleiern) und Fitness-Sticks
- Bonding durch gezielte Lieder, Spiele und Tanzeinheiten
- die Koordination von Kopf und Körper mit bunten Tüchern schulen
- Spaß an Bewegung haben
- ganz viel lachen
Schlei-Mäuse – Tänzerische Früherziehung ab 3 J.
- Trainerin: Jenny
- Für wen: Kinder von 3 bis 6 Jahren
- WhatsApp: Den Link zur WhatsApp-Gruppe bekommst du von deiner Trainerin.
Was erwartet dich? Tänzerische Früherziehung.
Was machen wir?
- rhythmische, musikalische Übungen
- Schrittfolgen tanzen
- Taktgefühl schulen mit Fitness-Sticks oder Rasseln
- die Koordination von Kopf und Körper mit kleinen Übungen schulen
- Spaß an Bewegung haben
- ganz viel lachen
Schlei-Krabben – Tänzerische Früherziehung ab 4 J.
- Trainerin: Nadine (Tel. 01590 - 12 56 237)
- Für wen: Kinder von 4 bis 6 Jahren
- WhatsApp: Den Link zur WhatsApp-Gruppe bekommst du von deiner Trainerin.
Was erwartet dich? Tänzerische Früherziehung.
Was machen wir?
- rhythmische, musikalische Übungen
- Schrittfolgen tanzen
- Taktgefühl schulen mit Fitness-Sticks oder Rasseln
- die Koordination von Kopf und Körper mit kleinen Übungen schulen
- Spaß an Bewegung haben
- ganz viel lachen
Kindertanz ab 6 J.
- Trainerin: Jenny
- Für wen: Kinder von 6 bis 10 Jahren
- WhatsApp: Den Link zur WhatsApp-Gruppe bekommst du von deiner Trainerin.
Was erwartet dich? Kindertanz und Videoclip.
Was machen wir?
- rhythmische, musikalische Übungen
- Schrittfolgen und Choreografien tanzen
- Taktgefühl schulen mit Fitness-Sticks
- die Koordination von Kopf und Körper mit kleinen Übungen schulen
- Spaß an Bewegung haben
- ganz viel lachen
Welche Musik erwartet dich? Hits aus den Charts.
Schlei-Möwen – Hip Hop/Videoclip ab 7 J.
- Trainerin: Nadine (Tel. 01590 - 12 56 237)
- Für wen: Kinder von 7 bis 10 Jahren
- WhatsApp: Den Link zur WhatsApp-Gruppe bekommst du von deiner Trainerin.
Was erwartet dich? Hip Hop und Videoclip.
Was machen wir?
- rhythmische, musikalische Übungen
- Schrittfolgen und Choreografien tanzen
- Taktgefühl schulen mit Fitness-Sticks
- die Koordination von Kopf und Körper mit kleinen Übungen schulen
- Spaß an Bewegung haben
- ganz viel lachen
Welche Musik erwartet dich? Hits aus den Charts mit einem Touch R&B und Hip Hop.
Videoclip ab 11 J.
- Trainerin: Berit
- Für wen: Kids und Teens ab 11 Jahren
- WhatsApp: Den Link zur WhatsApp-Gruppe bekommst du von deiner Trainerin.
Wichtig: Diese Gruppe ist neu im Aufbau und startet, sobald mindestens 5 Kinder dabei sind. Lass dein Kind auf die Teilnehmerliste setzen – wir melden uns, sobald es losgeht. Anmeldung bei Nadine Kathers (Jugendspartenleitung), Tel. 01590 - 12 56 237.
Was erwartet dich? Videoclip Dancing.
Was machen wir?
- rhythmische, musikalische Übungen
- Schrittfolgen und Choreografien tanzen
- die Koordination von Kopf und Körper mit kleinen Übungen schulen
- Spaß an Bewegung haben
- ganz viel lachen
Welche Musik erwartet dich? Neues und Klassiker aus R&B und Hip Hop, TikTok-Classics.
Schlei-Dancers – Hip Hop/Videoclip ab 11 J.
- Trainerin: Nadine (Tel. 01590 - 12 56 237)
- Für wen: Kids und Teens von 10 bis 16 Jahren
- WhatsApp: Den Link zur WhatsApp-Gruppe bekommst du von deiner Trainerin.
Die Schlei-Dancers – das sind die Schlei-Ladies und die Schlei-Gents.
Was erwartet dich? Hip Hop und Videoclip.
Was machen wir?
- rhythmische, musikalische Übungen
- Schrittfolgen und Choreografien tanzen
- Taktgefühl schulen mit Fitness-Sticks
- die Koordination von Kopf und Körper mit kleinen Übungen schulen
- Spaß an Bewegung haben
- ganz viel lachen
- Vorbereitung auf Wettbewerbe
Welche Musik erwartet dich? Neues und Klassiker aus R&B und Hip Hop, TikTok-Classics.
Schlei-MiniWikis – Tänzerische Früherziehung ab 4 J.
- Trainerin: Nadine (Tel. 01590 - 12 56 237)
- Für wen: Kinder von 4 bis 6 Jahren
- WhatsApp: Den Link zur WhatsApp-Gruppe bekommst du von deiner Trainerin.
Was erwartet dich? Kreativer Kindertanz und tänzerische Früherziehung.
Was machen wir?
- rhythmische, musikalische Übungen
- Taktgefühl schulen mit Chicken-Shakes (Rasseleiern)
- die Koordination von Kopf und Körper mit bunten Tüchern schulen
- Spaß an Bewegung haben
- ganz viel lachen
Schlei-Wikis – Kindertanz ab 7 J.
- Trainerin: Jenny
- Für wen: Kinder von 7 bis 9 Jahren
- WhatsApp: Den Link zur WhatsApp-Gruppe bekommst du von deiner Trainerin.
Was erwartet dich? Kindertanz, Modern.
Was machen wir?
- rhythmische, musikalische Übungen
- Schrittfolgen tanzen
- Spaß an Bewegung haben
Welche Musik erwartet dich? Aktuelle Popmusik aus den Charts.
Diamond Girls & Boys ab 7 J.
- Trainerin: Nadine (Tel. 01590 - 12 56 237)
- Für wen: Kids und Teens von 7 bis 14 Jahren
- WhatsApp: Den Link zur WhatsApp-Gruppe bekommst du von deiner Trainerin.
Was erwartet dich? Wir kombinieren Schrittfolgen aus dem Latin Dance Workout und Videoclip und mischen sie mit Hip-Hop-Moves. Am besten schaust du einfach vorbei und machst gleich mit.
Was machen wir?
- Fitness und Tanz verbinden
- Choreografien zu moderner Musik
- Spaß an Bewegung haben
- ganz viel lachen
- regelmäßige Auftritte
Schlei-MiniBellies – Tänzerische Früherziehung ab 3 J.
- Trainerin: Nadine (Tel. 01590 - 12 56 237)
- Für wen: Kinder von 3 bis 6 Jahren
- WhatsApp: Den Link zur WhatsApp-Gruppe bekommst du von deiner Trainerin.
Was erwartet dich? Kreativer Kindertanz und tänzerische Früherziehung.
Was machen wir?
- rhythmische, musikalische Übungen
- Taktgefühl schulen mit Chicken-Shakes (Rasseleiern)
- die Koordination von Kopf und Körper mit bunten Tüchern schulen
- Spaß an Bewegung haben
- ganz viel lachen
Wellenreiter/Wellengleiter – Tanzen für sensible Kinder
- Trainerin: Jenny
- Für wen: sensible, hochsensible oder neurodivergente Kinder
- WhatsApp: Den Link zur WhatsApp-Gruppe bekommst du von deiner Trainerin.
Diese Tanzgruppe ist für Kinder, die große Gruppen oder laute Musik nicht mögen und ihren eigenen Rhythmus brauchen.
Was erwartet dich? Kreativer Kindertanz und tänzerische Früherziehung.
Was machen wir?
- Bewegung ohne Lärm – Tanzen ohne Druck
- Taktgefühl schulen
- erste Bewegungsabläufe und kleine Choreos
- die Koordination von Kopf und Körper schulen
- Spaß an Bewegung haben
- ganz viel lachen
Beat-Breakers – Hip-Hop-Leistungsgruppe ab 14 J.
- Trainerin: Nadine (Tel. 01590 - 12 56 237)
- Für wen: Jugendliche ab 14 Jahren; jüngere Interessierte mit Tanzerfahrung dürfen gern anfragen
- WhatsApp: Den Link zur WhatsApp-Gruppe bekommst du von deiner Trainerin.
Was erwartet dich? Hip-Hop-Basics, komplexe Choreos und die Vorbereitung auf Wettkämpfe.
Was machen wir?
- rhythmische, musikalische Übungen
- Basic Hip-Hop-Steps inklusive Bouncen
- Schrittfolgen und komplexe Choreografien tanzen
- die Koordination von Kopf und Körper mit kleinen Übungen schulen
- Spaß an Bewegung haben
- ganz viel lachen
Welche Musik erwartet dich? Hip Hop – Old School und modern.
Fitness
Trampolin, Zumba, Pilates oder Fitness in der Schwangerschaft: Lerne unsere Fitnessgruppen kennen und finde dein Angebot – oder gleich zwei oder drei.
Fit im Glück – Fitness für Schwangere
- Trainerinnen: Ute und Henrike
- Für wen: Schwangere – solange es dir gut geht, in jeder Phase der Schwangerschaft
Was erwartet dich? Ein sanftes Fitnesstraining für alle Mütter mit Babybauch, optimal auf deinen Körper in der Schwangerschaft abgestimmt:
- sanftes Pilates- und Krafttraining
- ein leichtes Cardio-Workout sowie Rücken- und Entspannungsübungen
Mehr Infos findest du bei Fit im Glück auf Facebook.
Jumping Fitness (Montag)
- Trainerin: Kati (Tel. 0163 - 79 62 231)
- Für wen: alle – außer Menschen mit Herzschrittmacher und Schwangere
Was erwartet dich? Ein Trampolin und einheizende Musik.
Was machen wir?
- abwechselnd schnelle und langsame Bewegungen und Sprünge – sie aktivieren und regenerieren das Herz-Kreislauf-System und bringen den Stoffwechsel in Schwung
- Gleichgewichtssinn schulen
- Konzentration fördern
- Knochenstruktur stärken
- Ausdauer verbessern
- einzelne Muskeln und Muskelgruppen stärken (bis zu 400 Muskeln)
- Gelenke schonen
- Spaß an Bewegung haben
- ganz viel lachen
Bellicon Health
- Trainerin: Kati (Tel. 0163 - 79 62 231)
- Für wen: alle, vor allem alle, die langsam wieder Freude an Bewegung finden und ihren Körper gesund und fit halten möchten
Was erwartet dich? (D)ein Trampolin, Musik und ein schonendes Fitnessprogramm.
Was machen wir?
- federnde, wippende und schwingende Bewegungen und Sprünge auf dem Trampolin
- Tiefenmuskulatur stärken
- Stress abbauen
- Gleichgewichtssinn schulen
- Kondition steigern
- Spaß an Bewegung haben
- ganz viel lachen
Zumba
- Trainerin: Anna
- Für wen: alle, die Spaß an Bewegung haben
Was erwartet dich? Ein tänzerisches Workout für den ganzen Körper.
Was machen wir?
- alle großen Muskelgruppen stärken
- Ausdauer und Koordination
- Bauch, Beine, Arme und Po trainieren und den Beckenboden stärken
- Training für das Herz-Kreislauf-System
- abwechslungsreiche Dance-Moves und Choreografien
- Spaß an Bewegung haben
- ganz viel lachen
Pilates
- Trainerin: Enie
- Für wen: alle, die ein Training für den ganzen Körper suchen
Was erwartet dich? (D)ein systematisches Ganzkörpertraining, das deine Muskulatur kräftigt – Beckenboden, Bauch und Rücken.
Was machen wir?
- verschiedene Übungen zur Kräftigung deiner Muskulatur
- Tiefenmuskulatur stärken
- Spaß an Bewegung haben
- ganz viel lachen
Jumping Fitness (Donnerstag)
- Trainerin: Kati (Tel. 0163 - 79 62 231)
- Für wen: alle – außer Menschen mit Herzschrittmacher und Schwangere
Was erwartet dich? Ein Trampolin und einheizende Musik.
Was machen wir?
- abwechselnd schnelle und langsame Bewegungen und Sprünge – sie aktivieren und regenerieren das Herz-Kreislauf-System und bringen den Stoffwechsel in Schwung
- Gleichgewichtssinn schulen
- Konzentration fördern
- Knochenstruktur stärken
- Ausdauer verbessern
- einzelne Muskeln und Muskelgruppen stärken (bis zu 400 Muskeln)
- Gelenke schonen
- Spaß an Bewegung haben
- ganz viel lachen
Körper und Seele
Zur Ruhe kommen, Stress abbauen und den eigenen Körper bewusster wahrnehmen: Dafür gibt es bei uns Qigong und Hatha Yoga.
Qigong (Montag)
- Trainerin: Hanne
- Für wen: alle – unabhängig von Alter und körperlicher Verfassung
Stressbewältigung und Entspannung mit Qigong Yangsheng nach Prof. Jiao Guorui – Qigong, Akupressur und Selbstmassage
Mein Name ist Hanne, und ich freue mich darauf, die entspannende und gesundheitsstärkende Praxis des Qigong mit dir zu teilen.
Vor 30 Jahren, als ich selbst nach Wegen suchte, Stress abzubauen, zur Ruhe zu kommen und meine ständigen Rückenschmerzen zu lindern, habe ich Qigong entdeckt. Die sanften, fließenden Bewegungen in Verbindung mit bewusster Atmung und Achtsamkeit haben mich sehr angesprochen. Sie haben mir geholfen, wieder ins Gleichgewicht zu finden, meine innere Ruhe zu stärken und körperliche Beschwerden zu mildern.
Diese Erfahrung hat mich motiviert, tiefer einzutauchen: Ich habe eine zweijährige Ausbildung bei der Deutschen Qigong Gesellschaft absolviert und mit der Prüfung zur Qigong-Kursleiterin abgeschlossen. Heute begleite ich Menschen dabei, ebenfalls von dieser wertvollen Praxis zu profitieren.
Unabhängig von Alter und körperlicher Verfassung kann jede und jeder mit Qigong beginnen. Mein Ziel ist es, dir Werkzeuge an die Hand zu geben, mit denen du:
- Stress abbaust und gelassener wirst
- deine Körperwahrnehmung und Beweglichkeit verbesserst
- deine innere Balance und Standfestigkeit stärkst
- mehr Energie und Vitalität im Alltag erlebst
- dein Immunsystem stärkst
Stück für Stück lernst du ein kleines Übungsprogramm. Die Prinzipien des Übens werden verständlich erklärt und gemeinsam geübt.
Qigong ersetzt keinen Arztbesuch. Wenn du gesundheitliche Beschwerden hast, frag bitte vorher deine Ärztin oder deinen Arzt.
Die Kurse mit 8 bzw. 10 Terminen sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und können von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden. Eine Schnupperstunde ist möglich. Die Kursgebühren findest du unter Preise und Beiträge.
Ich freue mich, dich auf deinem persönlichen Weg zu mehr Wohlbefinden und innerer Stärke zu begleiten.
Qigong (Mittwoch)
- Trainerin: Hanne
- Für wen: alle – unabhängig von Alter und körperlicher Verfassung
Stressbewältigung und Entspannung mit Qigong Yangsheng nach Prof. Jiao Guorui – Qigong, Akupressur und Selbstmassage
Der Mittwochstermin hat denselben Inhalt wie der Montagstermin: Hanne zeigt dir sanfte, fließende Bewegungen in Verbindung mit bewusster Atmung und Achtsamkeit. Du lernst Stück für Stück ein kleines Übungsprogramm, mit dem du:
- Stress abbaust und gelassener wirst
- deine Körperwahrnehmung und Beweglichkeit verbesserst
- deine innere Balance und Standfestigkeit stärkst
- mehr Energie und Vitalität im Alltag erlebst
- dein Immunsystem stärkst
Hanne ist ausgebildete Qigong-Kursleiterin (zweijährige Ausbildung bei der Deutschen Qigong Gesellschaft) und praktiziert Qigong seit 30 Jahren. Mehr über sie liest du beim Montagstermin.
Qigong ersetzt keinen Arztbesuch. Wenn du gesundheitliche Beschwerden hast, frag bitte vorher deine Ärztin oder deinen Arzt.
Die Kurse mit 8 bzw. 10 Terminen sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und können von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden. Eine Schnupperstunde ist möglich. Die Kursgebühren findest du unter Preise und Beiträge.
Hatha Yoga
- Trainerin: Indra
- Für wen: Jugendliche ab 16 Jahren und Erwachsene
Was erwartet dich? Entspannung für Körper und Geist.
Was machen wir?
- Übungen (Asanas) für das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist
- Atemübungen (Pranayama) für das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist
- Meditation